Многие из нас считают, что с точки зрения режима сна люди делятся на тех, кто любит рано ложиться и соответственно рано вставать и, наоборот, на тех, кто поздно ложиться спать и также поздно просыпается. Это довольно устоявшееся мнение, причем на столько, что эти категории получили определения: «жаворонков» и «сов». Однако, на практике оказывается, что есть и еще один тип людей, которых ученые называют «голубями» и самое удивительное то, что их в мире ровно столько, сколько «сов» и «жаворонков» вместе взятых. Вы можете подумать, что это маловажные понятия, и об этом не стоит говорить, но ведь далеко не всем взрослым удается легко привыкнуть, например, рано вставать, а что касается детей, то им еще тяжелей с этим справиться.
Кроме того, если человек является «жаворонком», то для него пик активности приходится на период времени с 8-00 до 12-00, а для «совы» это время наступает после 17-00. При этом, с 13-00 до 15-00, а также с 2-00 до 5-00 оба этих вида «птиц» наоборот ощущают вялость и сонливость, так что рассчитывать на них в это время суток лучше не стоит. Что же касается «голубей», то им свойственная переменная активность, которую довольно сложно спрогнозировать, в этом случае нужен индивидуальный подход и наблюдения. Если вы все-таки захотите узнать, к какому типу относится ваш ребенок, то вам следует сразу после того, как он проснется утром сосчитать количество ударов его сердца, а также вдохов и вдохов в течение одной минуты. Далее вам нужно сопоставить первую величину и вторую и посмотреть на полученное соотношение. Если оно близко к 4/1, то ваш ребенок «голубь», соответственно, нужны будут дальнейшие наблюдения, что бы понять фазы его активности. 5/1 или даже 6/1 – это «жаворонок», а если наоборот получится дробь похожая на 3/1 или 2/1, то ваше чадо, явно «ночная птица».
Подобные наблюдения помогут вам выявить фазы активности и спада у вашего ребенка, что даст возможность перестроить его распорядок дня с целью достижения большей эффективности.
